澳门富博娱乐官网|原来“睡不着会变胖”是真的!睡眠不足对减肥的负面影响

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澳门富博娱乐官网,相信大家都听过睡眠不足会造成肥胖的说法,最近关于睡眠和体重增加关系的研究也越来越丰富。

首先,针对护士们的睡眠时间和体重增加之关系进行调查后发现,睡眠时间最短5小时的群组和睡眠时间起码6小时以上的群组相比,体重来得重,而且随着年纪增长,体重更有一举攀升的现象。

随着年纪增长而发胖的人,最好重新检视睡眠的质、量为佳。

发胖的原因

那么,为何睡眠不足会变胖呢? 提倡优质睡眠的smart sleep认为,睡眠不足导致卡洛里摄取过量、卡洛里消耗机能低下,是造成造成肥胖的最主要2大因素。

人的食欲是由肥胖贺尔蒙(抑制食欲贺尔蒙)及胃飢素(促进食欲贺尔蒙)2种贺尔蒙在做控制。

进一步调查这2种贺尔蒙分泌量与睡眠时间的关系后发现,连续2天只睡4小时和连续2天睡足10小时相较之下,前者抑制食欲的肥胖贺尔蒙分泌量少,促进食欲的贺尔蒙胃饥素分泌会变多。

睡眠不足会造成抑制食欲贺尔蒙减少分泌,反倒刺激食欲的贺尔蒙分泌。如果感到饥饿,自然而然就会增加卡洛里摄取。

睡不饱会危及生命!?

针对12位18~29岁男性的睡眠时间及卡洛里摄取习惯进行调查后发现,睡足8小时的男性平均摄取卡洛里为2,500卡,而只睡4小时的男性平均摄取卡洛里为3,000卡。同时发现,只睡4小时的人,其脂肪摄取量也比较多。而且睡得少,即使你小心注意运动量和卡洛里,还是会有体重增加的倾向。

(编辑:七年)

 

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